今日末伏:最凶险的10天来了!要牢记三忌,三宜,三秘诀
2024-08-14 09:00 来源: 四川观察
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今日末伏。

末伏在民间也被称为“秋老虎”,作为由夏入秋、冷热交替、阴阳变化的节点,这十天尤为“凶险”!

不仅暑热未消,秋燥也渐起,容易搅得人心神不宁、坐卧不安、煎熬难耐。

由此老话才讲——

“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎”。

所以这段时间,一定要注意身体的防护,牢记“3忌3宜3秘诀”的老传统,做到养心、润肺、补肝、健脾,如此才能平安入秋冬,整年少生病。

●忌贪凉

末伏期间,正值夏末初秋的交替阶段。

天气又热又湿,还带着秋天的温燥,身体本就容易出现湿热、阴虚、火旺的症状。

若还贪凉不节制,就会让身体伏阴在内,损伤阳气。

而中医讲“阳气不到就是病”,脏脾缺乏阳气,免疫力也会随之减弱,生病不断。

所以取凉要克制,切忌空调直吹、贪恋冷饮,避免寒气入体。

特别是早晚开始变凉,昼夜温差大,睡觉时一定要盖个薄被,以免着凉感冒。

●忌熬夜

春夏养阳,秋冬养阴。

立秋一过,天地间的阳气渐渐收敛,阴气开始升起,就要开始滋阴了。

根据《素问·气调神大论篇》中讲:

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。"

可知早睡早起,是滋阴补气的第一要法。

因此进入末伏,一定要保证健康合理的睡眠习惯,最晚不迟于22点歇息,以此阴阳相养,增强体质,以应秋候。

●忌吃辣

《素问·藏气法时论》有言:

“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”

进入末伏后,饮食上需要适度的增酸减辛,滋养脾胃。

特别是生姜、辣椒、大葱、胡椒等辛辣食物,吃太多容易辛温助热,加重肺燥的症状。

反而应多吃一些莲藕、百合、银耳、山楂、秋葵等滋阴清淡的食物。

做到合理饮食搭配,才更有利于维持身体健康。

●宜养护心脏

末伏虽已入秋,但天气依旧炎热,心神难宁,心阳易损。

加之换季易烦躁,情绪波动较大,血压不稳定,大大增加了血栓、心梗等心血管疾病的概率。

因而学会调养心神、收敛心智,尤为重要。

这段时间,切忌悲忧伤感、暴躁易怒,积极防范“情绪中暑”,以适应秋天容平之气。

做到心平气和以养心,清心醒脑以安神。

如此,便是养命!

●宜清补饮食

末伏遇上立秋,素有“贴秋膘”一说。

但经过漫长炎热的一夏,脾胃的消化功能因贪凉尚处于较虚弱的状态。

所以饮食上需要清补,不宜温补,更不能大补。

多以平补、清润的食物为主,补而不腻,润燥生津,调理脾胃。

正如《饮膳正要》所言:

“秋气燥,宜食麻以润其燥”。

同时,多喝温水,亦可缓解秋燥,减轻脾胃的负担,帮助消化系统正常运转。

●宜调和脾胃

中医认为,湿气通于脾。

意思是说,湿邪容易侵袭脾胃,导致湿气凝聚不化,出现厌食、乏力等问题。

因此,保护和调理脾胃对于身体健康很关键。

建议及时调整饮食,选择平温性、易消化的食材,有助于减轻湿邪对脾胃的影响。

●早睡早起

夏末初秋,阳气渐收。

根据四季阴阳消长的变化,入秋之后必须早睡早起,才能平衡阴阳,调和五脏。

尤其是夜晚11点到凌晨1点这段时间,乃阴阳交接的重要时刻,一定要静卧休息。

老话也说:药补不如食补,食补不如睡补。

当你做到早睡早起,起居有常,身体也会更快适应自然环境的变化,安稳过秋冬。

●适当锻炼

末伏适当锻炼,可以促进新陈代谢、调节血压,精力也会更加充沛。

但初秋天气干燥,剧烈运动后大量出汗容易加快津液损耗,导致阴虚。

所以运动不宜过量,可根据自身体质选择适宜的运动方式,循序渐进,达到沾濡之汗就可以了。

正如古籍记载:

“三伏极热时,周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。”

另外,运动尽量选择在白天阳光充足、温度适宜的时间段进行,以保证舒适和安全。

●谨防秋燥

立秋之后,燥气当令。

而燥易伤肺,就容易出现干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛等症状。

除了多吃宣肺利肺、滋阴润燥的食物,如雪梨、蜂蜜、百合等之外,可以常揉迎香穴,有散风清热、通利鼻窍的功效。

末伏已至,作为冬病夏治的末班车,这十天一定要谨慎度过。

润肺滋阴、安养心神、早睡早起、适当锻炼,不给秋冬留病根!

也愿大家暑去秋来,化伏为安,康健度过每一天!

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